Гормон кайфа
В состоянии глубокой медитации мозг начинает вырабатывать гормон «кайфа» — дофамин. Он может вызывать зависимость при чрезмерном стимулировании мозга. Этим обусловлены все зависимости от алкоголя, табака, порнофильмов, наркотиков и прочего. Так вот, для лечения наркомании используется обучение медитации, вследствие практики которой человек приучает свой мозг получать дофамин из менее травматичного источника заместительной терапии.
Приведу свой перевод выдержки из одного англоязычного исследования:
«Настоящее исследование было разработано для изучения того, увеличивается ли высвобождение эндогенного дофамина при потере исполнительного контроля во время медитации. Участники прошли два ПЭТ-сканирования с 11C-раклопридом: одно во время прослушивания речи с закрытыми глазами и одно во время активной медитации. Индикатор конкурирует с эндогенным дофамином за доступ к дофаминовым рецепторам D2, преимущественно обнаруживаемым в базальных ганглиях. Во время медитации связывание 11C-раклоприда в вентральном полосатом теле уменьшилось на 7,9%. Это соответствует увеличению высвобождения эндогенного дофамина на 65%. Снижение связывания раклоприда значительно коррелировало с сопутствующим увеличением тета-активности ЭЭГ, характерной особенностью медитации. Все участники сообщили о снижении желания действовать во время медитации наряду с усилением сенсорных образов. Уровень удовлетворения и глубина расслабления не различались между условиями внимания и медитации. Здесь мы показываем повышенное выделение полосатого дофамина во время медитации, связанное с ощущением сниженной готовности к действию. Предполагается, что нахождение в сознательном состоянии медитации вызывает подавление кортико-полосатой глутаматергической передачи». [1]
Подавление кортикальной активности коррелирует с предыдущим исследованием и добавляет к вышеописанным результатам... невероятное удовольствие. Да, то удовольствие, которое человек получает из наркотиков, секса, табака и алкоголя. Так зачем жениться и ездить на рыбалку с мужиками? Всё это есть в монастыре! Только еще лучше и чище.
Еще одно размышление о дофамине уже от непосредственного участника программы лечения наркоманов:
«Как долго должен длиться сеанс медитации, чтобы выработать исключительный уровень дофамина?
Примерно через 20 минут медитации разумного качества (короче, если вы действительно хорошо медитируете, дольше, если плохо) включается «реакция расслабления»: ваш мозг начинает вырабатывать дофамин, серотонин и эндорфины, сердцебиение замедляется, а дыхание замедляется до такой степени, что вы почти не дышите. Двадцать минут — это рекомендуемая доза для начинающих.
Но учтите, что после 20 минут вы только начинаете получать естественный «кайф». Чем дольше вы можете продолжать, тем больше усиливается кайф. Но чем нетерпеливее вы хотите получить результат, тем больше времени потребуется для его достижения. Покой, который приходит в результате медитации, подобен бабочке: чем больше вы гонитесь за ним, тем больше он ускользает от вас. Но посидите в тишине достаточно долго, и она сядет вам на плечо. Практика делает совершенным. После 28 лет медитации я могу почувствовать себя счастливым уже через 30 секунд, а через 5 минут я глубоко погружаюсь в релаксацию. Если вы хотите быстро достичь мастерства, вам нужно медитировать каждый день... Я увидел резкое улучшение своих результатов, когда начал это делать. Если вы не будете медитировать каждый день, то на «достижение цели» может уйти практически вечность.
Естественное высвобождение дофамина: толерантность наркомана возрастает по мере прогрессирования зависимости, заставляя его искать большее количество выбранного им наркотика, чтобы достичь максимума, вызванного эйфорическим химическим веществом мозга, называемым дофамином. Однако медитация может создать тот же эффект. Исследование 2002 года, проведенное Институтом Джона Ф. Кеннеди, показало, что у тех, кто регулярно медитировал, уровень дофамина увеличился на 65 процентов. Кроме того, исследование показало, что уровни дофамина были зафиксированы в оптимально здоровом диапазоне, даже когда эти участники не медитировали. Медитация в конечном итоге обеспечивает естественный кайф без сбоев». [2]
Иоанн Кассиан, принёсший восточное монашество в Европу, пишет:
«Кто может терпеть постоянную жажду и отсутствие воды без утешения Господа? Или лишить свои глаза сладкого и вожделенного утреннего сна, и всего лишь в четыре часа уложить весь свой отдых? У кого есть бесконечная тяга к чтению? Кто без благодати Божьей может проявлять неустанное усердие в работе, не получая при этом никакой выгоды? Как все эти вещи не могут быть желаемы нами без божественного вдохновения, так они не могут быть достигнуты без Его помощи».
Конечно, Господь даёт утешение всем нам. Но не потому, что мы снижаем кортикальную активность дыханием и концентрацией на пупке, а потому, что медитирующим на себя аскетам дается «утешение» от дофамина.